Os hábitos alimentares das gestantes estabelecem o crescimento e o desenvolvimento do bebê. A nutrição adequada durante a gestação irá garantir benefícios para a vida toda da criança.
É preciso entender que, muitas vezes, até que um alimento novo seja aceito, é preciso que ele seja oferecido 10 vezes de diferentes formas, preparações e apresentações.
Um ponto muito importante é que o bebê, até a primeira alimentação preparada, conhece apenas o sabor do leite materno. Então, não precisa ser adicionado açúcar, sal ou temperos prontos à comida. Incentive o seu filho a experimentar sempre o sabor NATURAL dos alimentos.
Hábitos básicos de alimentação saudável que devem ser incentivados sempre:
– Ofereça todos os tipos de vegetais (frutas, legumes e verduras) in natura para as crianças. Cozinhe no vapor apenas o que for necessário.
– Não estimule o hábito de beber refrigerantes e sucos, assim como salgadinhos, bolachas e outros produtos industrializados repletos de conservantes e corantes que podem causar alergias.
– Ofereça bastante água durante o dia, pois as crianças apresentam maior facilidade em ficarem desidratadas.
– O básico – feijão com arroz – é um super prato repleto de nutrientes e sempre funciona.
– Estimule as refeições familiares sem distrações eletrônicas como tablets, celulares ou televisão.
– Ensine a prática de escolher alimentos saudáveis e garantir todos os tipos de nutrientes que os pequenos precisam.
Garantir que as crianças tenham uma alimentação saudável irá prevenir diversos problemas de saúde no decorrer da vida. Além disso, a introdução alimentar é um momento de diversão e descoberta fundamental para nossos pequenos.
Lisandra Eifler Firme
Especialista em Nutrição Clínica – CRN11166
