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Receita: Costela Suína na Panela de Pressão com Molho Barbecue

Ingredientes da Costela
1,5 kg de costela suína Ave Serra em pedaços
1 cebola grande fatiada
3 dentes de alho picados
Sal a gosto
Pimenta-do-reino a gosto
1 colher (chá) de páprica defumada (opcional)
1 colher (chá) de fumaça líquida (opcional)
1 folha de louro
1/2 xícara de água
1 colher (sopa) de azeite de oliva

Ingredientes do Molho Barbecue Caseiro (com mostarda e cebola)
1 xícara de ketchup
1/2 xícara de mostarda amarela
2 colheres (sopa) de açúcar mascavo
2 colheres (sopa) de vinagre de maçã
1 colher (sopa) de molho inglês
1 colher (chá) de páprica defumada
1 dente de alho picado ou 1 colher (chá) de alho em pó
1 cebola pequena picada ou 1 colher (chá) de cebola em pó
Sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de Preparo da Costela
Tempere a costela com sal, pimenta, alho e páprica. Deixe descansar por 20 a 30 minutos.
Aqueça a panela de pressão com o azeite de oliva e forre o fundo com metade da cebola fatiada.
Coloque a costela por cima, deixe selar e cubra com o restante da cebola. Adicione a folha de louro.
Acrescente a água. Tampe a panela e cozinhe em fogo médio. Após pegar pressão, deixe por 25 a 30 minutos para uma costela firme ou até 45 para uma costela bem macia.
Desligue o fogo e deixe a pressão sair naturalmente.
Retire a costela e coloque-a em uma assadeira.
Pincele o molho barbecue por cima, cobrindo bem.
Leve ao forno alto (220°C) por 10 a 15 minutos, até caramelizar.
Se preferir, finalize na churrasqueira para um toque defumado.

Modo de Preparo do Molho Barbecue Caseiro
Misture todos os ingredientes em uma panela.
Cozinhe em fogo baixo por 20 a 25 minutos, mexendo ocasionalmente.
Ajuste sal, acidez ou doçura conforme seu gosto.
Deixe esfriar antes de usar.

Bom apetite!

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Dica da Nutri – Poke de frango fit

Poke versão + saudável com marinada frango teriyaki

700g de filé de peito em cubo Ave Serra

Para a marinada usei 👇

2 colheres de sopa de gergelim
2 colheres de sopa de shoyu
1 colher de sopa de tarê
E fica a sugestão de incluir também 1 colher de chá de gengibre em pó
✨ Caso você não queira finalizar o poke com mais shoyu e tarê na hora de consumir, pode adicionar uma quantidade maior na própria marinada e ajuste o sal conforme sua preferência, lembrando sempre que o shoyu já é bem salgado

Arroz Japonês

Para cada porção de poke eu cozinho cerca de 30g de arroz cru somente com água.
🍚 o tempero do arroz é uma mistura de vinagre de arroz, sal e adoçante stevia – importante ser um adoçante sem sabor residual, mas se preferir pode utilizar açúcar também, a quantidade não é muita, tudo depende de quanto for fazer, então é importante testar e ajudar o tempero ao seu paladar.

🍣 Para montagem final do poke usei: 80g de arroz japonês cozido, alface, 100g de frango grelhado, 1 colher de sopa de creme de ricota light e uma salada feita com manga, tomate e cebolinha (já temperada a parte) finalizei com mais um pouco de tarê.

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Dica da Nutri – Tortinha Proteica de Frango

Tortinha proteica de frango 🥧✨

3 ovos
3 colheres de sopa de goma de tapioca
300g de peito de frango cozido e desfiado – usei o da @aveserra (temperei com páprica, cebolinha e curry, dispensou sal porque esse frango já vem temperado com sal também, mas você pode ajustar conforme sua preferência)
1 colher de sopa de iogurte natural
1 colher de sopa de fermento químico

🫙 divida em 6 a 8 porções;
🔥 asse em forminhas de silicone na air fryer por 10 minutos a 160 graus ou forno pré-aquecido por 20 minutos a 180 graus.

Se fizer por aí me conta o que achou, vou amar saber 💙✨