Algumas pessoas fazem qualquer coisa para reduzir uns quilinhos e, a ideia de treinar em jejum pode parecer bastante tentadora nessa hora. É comum a ideia de que passar longos períodos em JEJUM elimine as gordurinhas em excesso, mas calma.
A falta de conhecimento ou de orientação profissional podem estar te enganando: a sua perda de peso pode ser de massa magra (músculos) e não de gordura corporal.
Todos nós realizamos jejum no período do sono, o que é chamado de jejum “overnight”, ou jejum noturno. Ele favorece a ingestão de alimentos no período da manhã. Ao dormirmos nossa demanda energética do sistema nervoso central é mantida com as reservas do fígado, que amanhecem bastante comprometidas.
Então se, ao acordar, você realizar um treino prolongado ou muito intenso e que consuma demais a sua energia, haverá uma grande REDUÇÃO DA GLICOSE SANGUÍNEA, o que poderá comprometer o seu organismo e ocasionar desmaios, enjoos, suores frios, vômitos e tonturas.
Para evitar que isso ocorra, nosso corpo irá nos proteger, transformando as proteínas corporais em glicose. Assim, na tentativa de emagrecer fazendo exercícios em jejum estaremos, na verdade, perdendo massa magra, e não a massa gorda (gordura).
Muitos estudos apontam que a perda de gordura após o exercício físico em jejum não apresenta números significativos, TENDENDO MAIS AOS RISCOS DO QUE AOS BENEFÍCIOS, entre eles, o estado hipoglicêmico (baixos níveis de açúcar no sangue) regular, que pode levar a desequilíbrios no corpo aumentando os riscos cardiovasculares.
Há casos de atletas que treinam em jejum e com acompanhamento profissional, mas este não é o caso da maioria das pessoas, certo?
Por isso, tome cuidado. Não siga todas as dicas que você vê na internet, e não tenha tanta pressa para ver os resultados, afinal, a estética que você quer alcançar não deve ser mais importante do que a manutenção da sua saúde, combinado?
Lisandra Eifler Firme
Especialista Nutrição Clínica CRN11166
